DIARIO

 Bem hoje tinha compromissos e por isso o treino tinha de ser curto mas deu para fazer o que queria, comecei como previsto e fiz um aquecimento mais curto do que o habitual, depois foi fazer as series 14x400, no inicio pensei em fazer tempos mais calmos mas depois da primeira foi tentar manter o que estava a fazer no final foi o que deu, bons tempos e claro satisfeito com o treino que tinha acabado de fazer, ora ai ficam os tempos...


                   1-1.22                                     8-1.22
                   2-1.21                                     9-1.20
                   3-1.21                                   10-1.21
                   4-1.22                                   11-1.19
                   5-1.20                                   12-1.20
                   6-1.21                                   13-1.18
                   7-1.20                                   14-1.21

  Os tempos foram todos eles bastante bons, e tenho ficado um pouco surpreendido comigo pois depois dos treinos que tenho feito ao domingo conseguir fazer este tipo de treino para estes ritmos é muito bom.
  Deu 1 hora e 11 km´s.